Поддержка друга

1. Свяжитесь с другом. Если вы узнали, что человек столкнулся с кризисом (к примеру, из-за разрыва или развода с партнером, из-за болезни или смерти близкого человека), как можно скорее свяжитесь с ним. Люди в сложных кризисных ситуациях часто чувствуют себя одинокими.^[1]
   

   • Если человек далеко от вас, позвоните ему, отправьте сообщение или электронное письмо.
   • Необязательно упоминать, что вы знаете о сложном периоде. Просто будьте рядом, спрашивайте человека, как у него дела, и предлагайте свою поддержку. Это поможет человеку пережить трудности.
   • Будет также полезно увидеться с человеком лично, хотя, конечно, не стоит приезжать к нему без приглашения. Это особенно важно, если из-за болезни человеку сложно выходить из дома.
2. 
   

   
   2
   Слушайте друга, не осуждая его. Людям нужно делиться своими переживаниями, особенно если они переживают кризисную ситуацию. Безусловно, у вас будет свое мнение относительно ситуации, однако высказывать его стоит не всегда, особенно если вас не просят об этом.^[2]
   

   • Уделите внимание своему другу и попытайтесь стать тем человеком, с которым можно поделиться своими мыслями. Так вашему другу будет проще пережить кризис.
   • Если вы бывали в такой же ситуации, как ваш друг, поделитесь своим опытом и дайте совет.
   • Можно спросить, хочет ли друг совета, но не удивляйтесь, если окажется, что ему нужно не это.
3. 
   

   
   3
   Предложите практическую помощь. Вместо советов стоит предложить другу реальную помощь. Благодаря этому человеку, переживающему кризис, будет проще справиться с эмоциями. Даже мелочи имеют значение.
   

   • Помогите с делами по дому: с походом по магазинам, с уборкой, с выгулом собаки. Когда человеку плохо, у него не остается сил на эти базовые задачи.
4. 
   

   
   4
   Не мешайте другу переживать эмоции в своем собственном темпе. Эмоции, сопровождающие непростые перемены в жизни (болезнь или смерть близкого человека, развод, расставание), часто накатывают волнами. Сегодня ваш друг может решить, что он смирился с изменениями, а завтра он снова упадет на дно.
   

   • Никогда не говорите другу следующие фразы: «Казалось, что у тебя уже все в порядке, что случилось?», «Неужели тебе не надоело страдать?»
   • Старайтесь подавлять ощущения собственного дискомфорта из-за состояния друга. Безусловно, любому будет больно видеть сильные эмоции, особенно если их испытывает близкий человек. Но помните, что в этой ситуации главный(-ая) не вы. Все внимание должно быть направлено на вашего друга и его проблемы. Ему должно быть комфортно говорить о своих чувствах с вами.
5. 
   

   
   5
   Предложите другу обращаться к вам за поддержкой. Ваш друг должен знать, что он всегда может попросить вас о помощи и поддержке. Хотя будет лучше, если людей, оказывающих поддержку, будет несколько, чтобы вся работа не ложилась на ваши плечи, вам стоит заявить о том, что вы готовы помогать.
   

   • Объясните другу, что вы не считаете его обузой. Можно сказать так: «Звони в любое время, если будет тяжело, я буду готов(-а) помочь тебе пережить этот момент».
   • Это особенно важно, если человек переживает разрыв или развод. Люди звонят друзьям, когда у них возникает желание позвонить бывшему романтическому партнеру.
6. 
   

   
   6
   Помогайте другу выполнять простейшие задачи. Когда человек переживает непростое событие, он нередко забывает о базовых вещах. Поэтому люди, переживающие болезнь или смерть, часто не уделяют достаточного внимания еде, своей внешности и реже выходят из дома.
   

   • Напоминайте другу о необходимости принимать душ и заниматься спортом. Предложите сходить с вами на прогулку или в кофейню, чтобы другу пришлось уделить внимание своему внешнему виду.
   • Чтобы человек поел, приносите ему еду — так ему не придется готовить и мыть посуду. Можно также предложить поесть где-нибудь вместе (или заказать еду домой, если человек еще не готов к взаимодействию с разными людьми).
7. 
   

   
   7
   Не заполняйте собой всю жизнь человека. Многие люди, руководствуясь добрыми намерениями, предлагают слишком много помощи, что заставляет человека, переживающего тяжелый момент, чувствовать себя беспомощным. Чувство беспомощности часто возникает из-за развода, болезни или смерти близкого.
   

   • Предлагайте другу выбор. Не стоит решать все за друга — пусть он сам решит, где и когда он хочет пообедать с вами. Если человек будет принимать решения, пусть и незначительные, это позволит ему снова почувствовать способность влиять на что-то.
   • Не тратьте на друга слишком много денег. Одно дело — отвести подругу на недорогой маникюр, другое — потратить на нее так много денег, что ей начнет казаться, что она вам что-то должна и что она сама не может позаботиться о себе.
8. 
   

   
   8
   Уделяйте внимание себе. Если ваш близкий друг переживает сложную ситуацию, возможно, и вы испытываете целый спектр чувств, особенно если с вами случалось то же, что сейчас случилось с другом.
   

   • Установите границы. Даже если вы очень хотите быть рядом с другом в сложный момент, вам стоит убедиться в том, что ваша жизнь не начала вращаться только вокруг этого человека.
   • Знайте, какие ситуации и действия провоцируют в вас нежелательные эмоции. Если ваша подруга сбежала от абьюзера, а с вами такое тоже случалось, вам не стоит слишком сильно погружаться в эту ситуацию.
9. 
   

   
   9
   Продолжайте напоминать о себе. Нередко люди проявляют заботу непосредственно после сложного события в жизни близкого, однако со временем начинают дистанцироваться. Не делайте этого. Дайте другу понять, что он может положиться на вас, если потребуется, и что вы будете продолжать интересоваться его делами.